RAINBOW SASA

陰

Yin Yoga

陰ヨガとは一つのポーズを長く維持し、体をリラックスさせることに重きをおいた、
とてもゆったりシンプルでありつつ、パワフルに体や心に働くヨガです。

通常は、ひとつのポーズを3～7分間静止した状態でホールドします。
そしてそれぞれのポーズは、腰、仙骨、ヒップ、膝や足首など
特に下半身のEARTHパート(土台となる基礎部位)にフォーカスしていきます。
各関節をオープンし、そこにスペースをつくることを目的とします。

筋肉に意識をむけた力強い陽スタイルのヨガとは異なり、筋肉を緩め、関節や靭帯や腱に意識を向けていきます。
それによって中国医学で言う経絡（ヨガで言うナディ）の流れをスムーズにし、
関節部から骨の内部まで気の流れを活性化させていきます。

また、チャクラのバランスを整え、心や感情のバランスも整えていきことができます。

陰ヨガの練習を通して呼吸を観察し、自分自身の体の組織のひとつひとつ、そして内側を観察すること。
それにより私たちの心に穏やかさと安らぎをもたらし、「陽」スタイルのヨガがより効果的なものになる
ベースとなるヨガとも言われています。

Physical(身体面)、Emotion(感情面)、Mental(精神面)をバランシングする、シンプルなスタイルのヨガ。